該如何做好預防產后抑郁的措施

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  孕期做好鍛煉:適度運動能緩解孕媽媽的疲勞,調節(jié)孕媽媽的神經系統(tǒng)功能,保持一種良好的心理狀態(tài),對預防產后抑郁非常有效。尤其是許多常坐辦公室的孕媽媽,要每天參加一些適宜的有氧運動,使機體能夠在產后盡早恢復健康,適應繁忙的母親角色。

  盡快進入母親角色:對孕產、育兒知識要有一定的了解,在孕期以及孩子出生后不至于手忙腳亂。通過閱讀書刊、講座,觀摩周圍有經驗的媽媽等途徑,學習孕產、育兒知識和技能。

  及時釋放不良情緒:情緒沮喪時,要及時發(fā)泄,不要每天陷入痛苦的事情中不能自拔。經常放松自己,如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志等;還可以跟丈夫、朋友、同事傾訴自己的苦惱。

  育兒網小提示:

  在娘家坐月子,熟悉的環(huán)境,摯愛的親人,熟悉的生活習慣,可幫助新媽媽化解照料小寶貝的無措感,并能給與她們身體上良好的照顧,幫助她們排解內心的煩惱。

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